焦虑症让咱们的日子作业，都遭受了非常大的作用，由于治理这个问题，咱们可谓是煞费苦心。可是可能收到的效果，并没有那么令人满意。关于如此一个繁琐，咱们应该怎样防止呢，这是对咱们而言非常首要的一个问题。
防范方法有如下几点：
(1)要有一个出色的心态。最早要乐天知命，称心如意。古人云：“事能知足心常惬。”晚年对自己的终身所走过的路途要有满足感，对退休后的日子要有合适感。不要老是追悔曩昔，抱怨自己最初这也不应，那也不应。沉着的晚年人不留心曩昔留住足迹，而注重开辟实际的路途。然后是要坚持心思稳定，不行大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的片面思想不断合适客观发展的实际。不要妄图让客观事物归入自己的片面思想轨道，那不仅是没大约的，并且极易导致焦虑、郁闷、仇恨、哀痛、生气等消极情绪。其三是要留心“制怒”，不要简便发脾气。
(2)自我疏导。细微焦虑的消除，重点是依托个人，当显现焦虑时，最早要察觉到自己这是焦虑心思，要正视它，不要用自以为合理的其他理由来粉饰它的存在。然后要树立起消除焦虑心思的决心，足够调集片面能动性，运用注意力改变的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心思上发生的新的体会大约驱赶和替代焦虑心思，这是一种人们常用的方法。
(3)自我放松。假如当你感到焦虑不安时，能够运用自我认识放松的方法来进行调理，具体来说，就是有认识地在行为上体现得快活、轻松和自傲。比如说，能够安坐不动，闭上双眼，然后开端向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用认识的力气使自己全身放松，处在一个松和静的现状中，随着周身的放松，焦虑心思能够慢慢得到平缓。除此还行运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中发明一个美丽安静的环境，幻想在大海岸边，波澜阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风悄悄地拂着你的脸颊……
(4)药物医治。假如焦虑过于凶猛时，还行谨遵医嘱，选服一些抗焦虑的药物，如利眠宁、多虑对等，但最要紧的仍是要靠心思调理。也或许通过心思咨询来寻求别人的劝导，以尽快康复。假如患了相对凶猛的焦虑症，则应向心思学青岛安宁医院专家或有关医生进行咨询，澄清病因、病理机制，然后通过心思医治，逐步消除引发焦虑的心里对立和可能有关的要素，免除对焦虑发病所发病的恐惧心思和精力责任。
上头的几种防止方法咱们必需要牢记在心，如此在往常日子中咱们才干挣脱焦虑症的困扰，找回一个健康安稳的日子现状。一同提示患者患了这个问题也不要惊奇，必需要敏捷诊治。
