现在社会上愈来愈多人得了逼迫症，可是都是靠药物医治，且有些药物是反效果的。可是逼迫症对人们的日子工作损害极大，危害着人们的身心健康，咱们必需求医治到底。本来在外药物医治以外，一些健康食疗对病况的好转帮忙也是比较大的，下面咱们一起进行解析吧。
1.适合吃的食物：
菠菜--赶开抑郁
菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的首要源头。菠菜还富含另一种降压营养成分--维生素C，一起也含有很多铁质和人体需求的叶酸。短缺叶酸会致使精力疾病，包含交际恐惧症和早发性发呆等，那些无法提取满足叶酸的人，在5个月后都无法入眠，并出现健忘和自卑等症状。
香蕉--缩短担忧
香蕉中富有一种被称为生物碱的物质，能够振奋精力和进步决心。并且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来历，这些都能够帮忙大脑制造血清素，缩短发生担忧的景象。假如人体内短少5-羟色胺则简单让人发生狂燥和抑郁心境，而香蕉所包含的5-羟色胺比较高，因而恰当食用香蕉杰出有利于大脑神经的安静和愉快。
鸡蛋--离别昏睡
假如你大脑反响缓慢，昏昏欲睡而无法会集注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力加倍会集。鸡蛋内还含有人体正常活动所需求的蛋白质，令人轻松渡过每一天。
燕麦--挣脱焦虑
每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富有维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安顿下来。麦片粥还能缓慢开释能量，因而你不可能发生血糖遽然升高的状况。血糖遽然升高有时会令你极度兴奋。
瓜子--远离生气
假如遇上堵车，你可能要迟到，这时你万万不可发火，拿出一包瓜子，渐渐嗑上一会儿。瓜子富含能够消除火气的维生素B和镁，还会够令你血糖平稳，有助于你心境安静。
深海鱼--愉快的源泉
实验表明，全世界住在海边的人都很快乐和自信，情愿与人往来。这不不过由于大海使人心旷神怡，最重点是他们把鱼当作主食，鱼油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的交际恐惧症药如碳酸锂有类似效果，能舒缓人的严重神经，使人的心思焦虑减轻，发生愉悦的心灵感触。通过对不一样国家进行的观察和比较研讨，在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生机率也低。
大蒜--有用抗疲劳
德国一项对于大蒜对胆固醇的成效的研讨，从患者答复的问卷发现，他们吃了大蒜丸今后，感触比较不简单疲倦、不简单发怒，并且自决心增强。研讨人员之前没想过，大蒜竟然有这种额定成效。
葡萄柚--净化心境
葡萄柚不只有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也能够提神醒脑，加强自决心，其所包含的高量维生素C，不只能够保持红血球的浓度，使身体有抵挡才能，并且维生素C也能抗压。
全麦面包--振奋精力
谷类中含微量矿物质硒，有振奋精力的效果。碳水化合物反抗抑郁的效果虽然是较慢，却是最健康、无反效果的。
鸡肉--康复和谐
英国心思学家的研讨显现，硒的提取能够帮忙人康复和谐性。而在咱们日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要来历。
2.不适合吃的食物
含糖食物。抑郁的一天快要结束时，你或许特别巴望吃上一块巧克力，但不到万不得已，你此时万万不可吃巧克力。帕特里克说："沮丧、疲劳、焦虑和经前综合症等很多问题都与糖分有关。"
酒精。假如你曾有过在夜阑人静时无缘无故哭泣的体会，你就会理解酒精是一种首要的镇静剂。偶然由于放松一下，喝上一两杯酒的确感触不错，但假如过量，你就会察觉到，酒精可真害人不浅!
咖啡。一定离它越远越好!咖啡因会过分冲击神经系统，令你感到神通过敏、焦虑不安。提议你远离咖啡，试一试茶。
3.医师提议
饮食习惯的更正并没有短时间的工作，你不用逼迫自己马上成为素食者，但你应该理解吃素食是日子中杰出活跃的一面。了解对你有利的食物和吃法，渐渐更正你的饮食习惯，改进你的身体、心境甚至日子，以下是几点健康的提议：
①断定自己每天的饮食傍边有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食物。
②每天的菜谱中最好是由各种生的蔬菜组成的沙拉，并且有绿叶菜。
③由于没影响蔬菜的营养成分，虽然快地烹调蔬菜，如此能够最低极限地损坏蔬菜营养成分。
④每天的新鲜生果也是不能够短少的，假如生果成为你菜谱傍边的一份，也虽然可能马上完结烹调进程。
⑤虽然遵循食用新鲜蔬菜、生果的规则，有些没有老练或许过熟甚至开端蜕变的蔬菜和生果不只失去了原有的营养素，并且吃这类食物后会对身体有害。
⑥虽然少食精制、加工的食物，如：精白面粉、白面包、罐装生果、罐装蔬菜、饮料等。
⑦每次烹调食物都以自己的食量为度，不要做特别多的食物，由于吃剩的食物鄙人一餐要从头加热，而从头加热的食物会很多地失去其间的营养成分甚至会发病化学反响而发生大批的毒素。
⑧学会组织自己的食谱，不要偏食，早餐应多吃牛奶、粥、生果、全麦面包、吐司等;午饭能够组织多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米饭或面包;晚餐以面条、米粉和配菜为主。饭后可食用甜点、干果或许生果、薄脆饼干等。
期待以上的食疗措施能帮忙咱们早日脱离病痛困扰，一起咱们在日常也应当多重视逼迫症这种疾病。学习某些基本的逼迫症知识，了解逼迫症是源自于身体因素，并且是能够医治的。您能够按捺逼迫动作的冲动，与按捺恼人的逼迫考虑。
