有关睡觉的常识有些人没有把握，这与社会对相关的常识宣扬的力度有关。本篇文章将给你在有关睡觉方面的常识上一课，让你或许更好的把握自己的睡觉质量，提高白天的作业功率。
必要加以留意:
1)睡觉的用具
不论是南边的床，仍是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的搅扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其冲击而必须常常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低简略形成颈椎生理骨刺。在夏日，枕头要常常翻晒，免让病菌进去口鼻，肺系疾病增多。
2)睡觉的姿势
有心脏疾患的人，最佳多右侧卧，防止形成心脏受压而增多发病机率;脑部因血压高而痛苦者，应适当垫高枕位;肺系患者除垫高枕外，还要常常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡觉为宜;四肢有痛苦处者，应力避压榨把柄而卧。总归，选择舒适、有利于疾病的睡位，有助于安睡。
3)睡觉的时间
睡觉时间一般应维持7至8小时，但不断定强求，应视个体差异而定。入眠快而睡觉深、一般无梦或少梦者，睡上6小时直接彻底康复膂力;入眠慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即便睡上10小时，仍难精神清新，应通过各种医治，以取得有用睡觉，仅仅延伸睡觉时间对身体有害。源于每个人有不相同的生理节奏，在睡觉早晚的安排上要根据不同!实际上，不同生理节奏使睡觉显示两种状况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高作业功率和生活品质，反之，则对健康没优点。
4)睡觉的环境
睡觉的好坏，与睡觉环境联络接近。在15至24度的温度中，可取得安睡。冬天关门闭窗后吸烟留住烟雾，累及逸漏的焚烧不全的煤气，也能使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源邻近寓居、长时间睡觉欠好而非自身疾病所造成的者，最佳迁徙远处寓居。综上所述，人们若能把握科学睡觉的四要素，则能有用地确保满足睡觉，以更充分的精力投入工作。科学睡觉，是现代生活对人们提出的新更求。
5)睡不着对人体的伤害重点是精神上的，一般不能使人丧命。但长时间睡不着会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，留意力没有会集，心思疲惫。睡不着对人精神上的效果简略致使器质性的疾病，还会使人免疫力很低，使人的身体耗费较大，因为生长素的排泄主要在晚上睡着后，因此说少年儿童的睡不着会缩短生长素的排泄，不利于身体的生长发育。
睡不着并没有可怕，可怕的是睡不着今后却找不着好的办法来医治，咱们在平日的时间应该维持多训练，依照往常的睡觉规则进行睡觉。如此做相信你不会跟睡不着有所交集，等待本篇文章或许对你能起到协助。
