在平时生活中,咱们会经常发生抑郁,以至于自己的忽略不留心,逐渐的就构成的抑郁症。抑郁症会严峻影响咱们的是生活和工作,对咱们的身体还会构成严峻的影响。那么咱们该咋办轻松的治疗抑郁呢,青岛精神科医院医师主张女人朋友们,要多吃鱼,能预防抑郁。
多吃鱼,怎样的预防抑郁症?
多吃鱼能预防抑郁症,这也不是咱们随口一说的,这是由科学家通过相关研究得出的定论。澳大利亚塔斯马尼亚岛孟西斯研究院的一组研究人员花费5年时刻盯梢视察了1400名年龄在26~36岁之间的志愿者女人预防抑郁症,必要多吃鱼 。这些志愿者每天记载自己的饮食,包含食用的各类海产品,如海鱼、女人预防抑郁症,需求多吃鱼 海虾和贝类。正在此时,他们的心理健康情况也被依照次序记下来。
研究标明,女人吃鱼的数量与患抑郁症的几率之间有着很强的关联度。效果出现,女人每隔一周吃一次鱼,抑郁症危险下降6%;每周吃两次以上鱼的女人,比每周吃两次以下的女人,患抑郁症的危险削减25%。但这个对男人来说,并没有表现帮助。原因也许是因为男性从其他饮食途径,尤其是肉类上获得了比女人许多的欧米珈3脂肪酸女人预防抑郁症,必要多吃鱼 。
研究最后标明:女人多吃鱼不仅有利于心理健康,再有利于女人的大脑健康。让女人心境安静,削减坏心情,对抑郁症的预防效果是最好的。
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