睡不着的有特别大的危害性，假如我们不留心自己的日子细节，睡不着就会更加严峻。本来睡不着也是一种疾病，假如我们不正是疾病的医治，就会错别了最佳的医治时刻。本来睡不着也是能防止的，我们必定多加留心。
1.吃饭要均衡。在每天保证三餐的根本上，晚餐必定少吃，防止大鱼大肉和辛辣有冲击性的食物。中医有句名言：“胃不好，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会构成睡不着，因而晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
2.日子虽然坚持规则性。往常日子有规则对人的健康非常重要，没有最佳的歇息，就不能更好地作业。因而要想有充分的精力应对竞赛，就必须往常日子有规则，保证有满足的睡觉。
3.晚上泡脚利于睡觉。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以协助血液循环，可推动睡觉。
4.虽然可能的不要熬夜。源于社会竞赛剧烈，许多人每天加班加点作业。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以持续作业。持久如此下去，破坏了人体的生物钟，破坏了睡觉规则，然后出现睡不着。因而睡前不能喝浓茶、咖啡等振奋型饮料。
5.防止高度严重的精神，保持超卓心态。每个人要依据自身特色，组织作业、学习，期望值不要过高。如此，可能就能意外成效。
睡不着的患者有许多，假如我们或许及时的开端医治，睡不着也不是难以治好的疾病。患病今后，最要害的就是要尽早的进行医治，不要错别了最佳的医治时刻，才或许更快的治好睡不着这种疾病。
