进去21世纪以来，源于受全方面压力的作用，有不少青年朋友开端发生林林总总的精神疾病，其间最常常看见的一种表现就是睡不着。睡不着归于一种症状，它首要是由多方面病因一起作用所引起的。那么咱们该咋办有作用的制止睡不着发病呢?
1.劳动与歇息联合起来：体力劳动与脑力劳动联合起来，张弛联合，既不整日严重，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。
2.留意睡前事项：睡前不看严重的影视，不读趣味盎然的小说，可读单调读物；不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等打击性东西，不吃得过饱，最佳洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。
3.不要焦虑：焦虑心情是睡不着的首因，上床后不要老想：“为何睡不着?”假如躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些单调无味的事，如读兴趣缺缺的书，待睡意降临后再上床，万万不可翻开电视或收音机。
4.不打破规则：假如当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地准时起床，准时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上准时寝息，不要提早。总归，不随便打破往常日子有规则。
5.学会放松自己：可取把椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3处，身体规矩，正视前面，双手放膝盖上，眼睛微合，先深呼吸3～7次（一呼一吸为1次），然后自然呼吸，从头部开端放松，接着是颈、肩、肘、腕部及双手；另一条放松道路是胸部，接着是背部、腹部、臀部、双腿、膝部、小腿、踝部、脚部。连续放松3遍，然后默坐5分钟，直接完毕，每天迟早各1次。
以上这五种办法是睡不着最常常看见的防止方式，等待或许对广大青年朋友能起到协助，假如您在平时常常呈现睡不着的症状，能够试一下这几种办法，也许会对您的睡不着起到必定程度的缓和。当然，您也能用催眠药物，不过源于这些药物具有很强的反作用，提议您虽然可能不用。
