晚年人的健康一直是咱们必要注重的问题，人一到晚年就会由于各种因素而患上林林总总的疾病，对他们的晚年幸福十分不的晦气。现在，许多晚年人现在患上了睡不着这种疾病，下面咱们就为我们讲解一下晚年人怎么防止睡不着：
青岛安定医院专家提示，晚年人的身体是十分虚弱的，特别简单感染疾病，可以选用卧位气功法来改进晚年人睡不着的状况，一起也可以帮忙人们远离睡不着的困扰。具体步骤就是取右侧卧位，枕头适中，全身放松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔缓缓呼出，至全腹缩短。接连保持2周，一般白叟睡不着即愈。
防止睡不着的除此一种办法仰卧揉腹。仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的白叟，消化功能变弱，胃肠道的气体就会成倍增多，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠感受到刺激，就把气体挤出来，便于安定入眠。这办法对白叟上半夜进去深睡有杰出效果。若是下半夜不能入眠，可按以上办法各揉腹60次。
以上内容就是关于晚年人怎么防止睡不着呢这个问题的翔实解答，信任广大读者朋友们看了以后仍旧有了比较多的明了了，等待对于我们有协助。平是咱们要留心调查自己的睡觉状况，有问题必定及早就医进行检查。
