青岛安宁医院专家论述，假如以每天睡觉八小时计算，人的终身有三分之一的时刻是在睡觉中过度的。睡觉的好坏，与人的心理和身体健康一脉相连。睡觉有四因素，对睡觉的质量伤害极大。
治疗失眠的办法科学睡觉四因素：
睡觉的姿态 有心脏疾患的人，最佳多右侧卧，预防造成心脏受压而增多发病机率；脑部因血压高而痛苦者，应适当垫高枕位；肺系患者除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡觉为宜；四肢有痛苦处者，应力避压榨把柄而卧。总之，选择舒适、有益于疾病的睡位，有助于安睡。
睡觉的用具 不论是南边的床，仍是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的搅扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其打击而必须经常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低容易造成颈椎生理骨刺。在夏日，枕头要经常翻晒，免让病菌进去口鼻，肺系疾病治疗失眠的科学办法增多。
治疗失眠的科学措施-睡觉的时刻 睡觉时刻一般应保持7至8小时，但不确定强求，应视个体差异而定。入眠快而睡觉深、一般无梦或少梦者，睡上6小时直接彻底康复膂力；入眠慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即便睡上10小时，仍难精神清新，应通过各种治疗，以取得有效睡觉，仅仅延伸睡觉时刻对身体有害。源于每个人有不相同的生理节奏，在睡觉迟早的安排上要根据不同！实际上，不同生理节奏使睡觉出现两种情况，即夜猫子和百灵鸟。顺应这种生理节奏，有利于进步工作效率和生活质量，反之，则对健康欠好。推举阅览：失眠的治疗的方法
睡觉的环境 睡觉的好坏，与睡觉环境联系接近。在15至24度的温度中，可取得安睡。冬天关门闭窗后吸烟留住烟雾，累及逸漏的焚烧不全的煤气，也能使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源邻近寓居、长期睡觉欠好而非本身疾病所造成的者，最佳迁徙远处寓居。总结以上所说的，人们若能把握科学睡觉的四因素，则能有用地进步睡觉质量，以更充分的精神投入工作。科学睡觉，是现代生活对人们提出的新更求。
治疗失眠的科学措施经过上面青岛安宁医院介绍相信大家也都有了相应的了解，只有对疾病有更加深刻的了解，才能从根源解决问题。祝患者可以早日恢复。
