莲子冰糖：首要必要预备去芯鲜莲子300克、冰糖必要预备200克、预备的白糖的份量是200克、金糕预备30克、桂花卤的份量是少量，做法是，首要必要将莲子放在锅中蒸50分钟，然后就能够把预备的其它的调味料冰糖、白糖、金糕、桂花一起放入锅中然后参加清水2000克。
一向睡觉欠好的人常常就会觉得自己的精神欠好，一起身体无力，爱患病，食欲欠好，心情还会跟着高兴不起来，因此说睡觉欠好的非常大的损伤的，必要患者及早找到原因进行针对的医治，而患者在平常的饮食安排也是一大主要因素，吃对了就能够帮助患者改善睡觉质量，那么一向睡觉欠好的食疗办法有什么？
莲子冰糖：首要必要预备去芯鲜莲子300克、冰糖必要预备200克、预备的白糖的份量是200克、金糕预备30克、桂花卤的份量是少量，做法是，首要必要将莲子放在锅中蒸50分钟，然后就能够把预备的其它的调味料冰糖、白糖、金糕、桂花一起放入锅中然后参加清水2000克，开战之后共熬成汁，浇入仍然蒸好的莲子中。睡觉欠好的患者在平常可随意食用。
天麻鸡肉粥：首要咱们必要预备的资料是取天麻5克，粳米的份量是100克，鸡肉必要预备25克，竹笋、胡萝卜两种食材必要预备各50克，香茹、芋头每样必要预备各1个，然后调味料是酱油、料酒、白糖适量。做法是将天麻清扫洁净之后放在水中浸泡1小时左右，比及天麻柔软就行了，然后把预备好的鸡肉切成碎末备用，竹笋和胡萝卜洗洁净之后全部都切成小片；然后把芋头洗洁净之后去皮，水发香茹切成细丝。
接着还必要把粳米入锅中，放入预备好的其它的资料及白糖等调味品，然后就能够用小火缓慢的煮成稠饭状，每天患者能够食用1次，能够当作午饭或晚饭来食用。
以上的两种食疗方剂吃完今后具有很有用的健脑强身、提升免疫能力、冷静安息的成效。一起还能医治头晕眼花、神志健忘等症。一向睡觉欠好的患者在每天临睡前有必要要注意不能吃一些损伤性的带有振奋作用的食物，有用的帮忙改善睡觉医治。
