虽然是许多的人因为一些因素会发现睡不着这种情况，可是许多的人并不认为这是一种疾病。医师劝诫我们，假如长时间睡不着的话，那么就是患有入睡和坚持睡觉妨碍(DlMS)，也就是我们所说的睡不着。那么患有这种疾病的女人应该咋办呢
女人睡不着的调理方法一、用手冲突身，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位邻近有许多首要穴道，多冲突带动气血循环。愈加靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴道)，及“内关穴”(仰掌，手腕榜首横纹正中点直上2寸，大约三横指的间隔)与睡觉相关，平常多按压，有催眠成果。
女人睡不着的调理方法二、循环欠好、怕冷而欠好睡的人，可以在家里腾出一些空间，操练后退走路。每天操练20分钟，操练脑部平衡功用、调整新故代谢，走完后四肢还会比较暖和了。
女人睡不着的调理方法三、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能变得愈加凶猛热潮红的症状，因此说更年期女人要吃清淡一些，一同少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，愈加是过了正午今后，不宜再喝，以免咖啡因搅扰睡觉。
女人睡不着的调理方法四、运动规则，找出符合本身的减压办法。如：默坐、操练放松及深慢细长的呼吸方法、从事自己有趣味的活动、坚持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的郁闷风暴中，不让精神妨碍掠夺了睡觉。
女人睡不着的调理方法五、不止脸部，全身的皮肤都必要加强保湿、滋润。洗完澡今后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更首要的是少晒太阳、防晒作业能做好，如此皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
女人睡不着的调理方法六、心烦气躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
女人睡不着的调理方法七、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补足适量钙片，一方面缓释骨质流失，钙能镇静情绪、缓释焦虑，让人好入睡。
女人睡不着的调理方法八、坚持卧室凉快通风，到必定地步时使用凉气或电风扇来降温，坚持自己感触舒畅的温度，才不会变得愈加凶猛炽热、流汗。
女人睡不着的调理方法九、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或想想能快速排汗、坚持干爽等特殊布料制成的衣服，能削减因衣服闷湿而醒来的景象。
女人睡不着的调理方法十、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因炎热而睡觉欠安。但睡前2小时不要再屡次喝水，以免深夜接连跑厕所，打断睡觉。
在日子傍边，睡不着常见于女人集体傍边，医师劝诫我们，只需女人坚持一个优秀的心思情况，一情绪积极的面临日子，削减一些过于劳累的作业，会对睡不着优点许多。假如还是睡不着的话，也能进行一下食疗办法。
