睡不着成由于很多人的噩梦，即便如此效果到患者的症状越来越严峻。因而说咱们可以选取心思疗法，医治睡不着症状的损害。
关于睡不着的医治现在就是过程心思的辅导，首要咱们必要关于睡不着的症状进行认知，特别大多患者关于睡不着具有一个惊骇心思，因而长此以往下去构成更凶猛的睡不着症状。咱们可以通过食物的配合和自我暗示一起关于睡不着症状进行减轻。
睡不着的心思医治重点是分为下面一些：
1、认知调整：用睡觉的有关知识，对睡不着的朋友进行解说、辅导，使其加倍明了睡觉，缩短对睡觉的不合理认知与惊骇焦虑心思，在根本上打破一个由于睡不着而焦虑，越焦虑越睡不着的如此一个恶性往复。
2、行为医治：行为医治重点是进行放松练习，放松患者的严重焦虑心情，更好更快的进去到睡觉之中。
3、催眠疗法医治睡不着是使用一定的催眠技能使人进去催眠现状，并用活跃的暗示按捺患者心身现状和行为的一种心思医治的手法，通过正性意念来消除焦虑、严重、惊骇等负性意念。
睡不着的食补医治
咱们一般以为睡不着和神经和心情有关，但本来身体代谢和内分泌系统失去平衡才是首要原因。虫草素能有用调度中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统然后抵达改动睡觉的效果。
自我暗示治睡不着
自我暗示催眠，办法简洁、行之有用，历来为古今中外许多医学家所称道。
言语暗示
言语是第二信号系统，具有强壮的心思效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而我发挥效果：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”重复想直至入眠。不用忧虑，更不用计较效果好不好，贵在维持。不要用“一定入眠，立刻入眠”如此僵硬的词汇，由于这不符合实际，潜意识不会接受。
情形暗示
可以幻想自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还模模糊糊听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢如同失去了感觉……
条件暗示
床铺是睡觉的信号，素常养成不随
便卧床的习气。因病约束活动者，可备一个专供睡觉用的枕头，最佳绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，模糊的灯火，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入眠。
关于睡不着的症状大多患者比较惊骇的，要是没有赶紧的调整咱们的睡觉情况很简单构成一个恶性往复，因而在日常咱们应该找出患者的睡不着病因，能测验通过心思的医治和日常关于睡觉暗示是十分首要的，日常饮食的清淡也可以帮忙医治。
