焦虑症导致的睡不着危害着咱们的身体健康，焦虑睡不着和抑郁症睡不着为睡不着的两大首要的要素。若是长时间睡不着而得不到减轻，而吃安眠药医治的话会有特别的依赖性，听任之，会有更严峻的结果，因此咱们可以做一些睡不着的调度办法。
焦虑症睡不着要怎么调度?这是个很融通的问题，咱们应该饮食这一方面要留神合适清淡为主，选择富含蛋白质、维生素的饮食为宜。然后要有优异的日子，守时上床，晚餐不能过饱，然后是要留神晚上不要和冲击神经的饮品，然后特别好的是每天坚持晨起慢跑训练15分钟，增强体质。
咱们平常休息的时间还行参与气功、太极拳等着重精神力训练，以至于提升神经的调度才能。睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松高兴的音乐。也还有利于睡觉，如果以上的办法均不好使的话，咱们应该坚持好的心境，可进行按摩的工作，全部顺从其美，坚持心态平缓最主要。
平常应该多运动多训练，增强体质，早晨进行晨练，晚饭后漫步等等，坚持心境的轻松愉悦，这些都对睡不着症状的减轻特别有协助。以上睡不着的调度办法很有用，睡不着了!可以试一下!
