首先从“吃”，老年人饮食必要清淡，睡前尽可能不要饮食，睡前吃太多食物简略给胃部构成责任，还会致使夜起，夜起次数多了肯定会不易于睡觉质量，在外这个之外，睡前吃油腻的食物，晚上睡觉时会梦魇、说梦话等等，睡觉是人体脏腑休整排毒的时刻，应遵从这个规则，晚餐清淡的一起，也要养成不吃东西的习气。
跟着年龄的慢慢变大，各项生理机能开端落下引起的，许多老年人常常显现睡不着现象，如此就会致使到他们的身心健康，因而说咱们要多点去关心。那么老年人睡不着的医治的方法有什么呢?
首先从“吃”，老年人饮食必要清淡，睡前尽可能不要饮食，睡前吃太多食物简略给胃部构成责任，还会致使夜起，夜起次数多了肯定会不易于睡觉质量，在外这个之外，睡前吃油腻的食物，晚上睡觉时会梦魇、说梦话等等，睡觉是人体脏腑休整排毒的时刻，应遵从这个规则，晚餐清淡的一起，也要养成不吃东西的习气。
然后从“睡”，白叟睡觉的用具，特别好的是睡木板床，床褥应薄厚适合，由于老年人身体素质弱，身体温度调节才干也无妨当年，太厚的床褥会致使虚热内生，太薄的又是致使，寒气入体。别的，睡觉温度要适合。枕头呢，可以选择一些助眠的枕头，比方说菊花枕、荞麦枕等等。必要留心的是，老年人睡觉睡姿必需要调整，老年人最佳的睡姿，就是右侧卧睡，适应胃部和肠道的方向，有助于食物消化，还不压榨心脏。
今后就是“行”，老年人日间可做些适量的运动，比方打打太极拳、练练太极剑、多做锻炼身体的运动，老年人散漫步，对保健身心也是比较有帮忙。老年人漫步必要留心的是，节奏不行过快，时刻不行过长，与人说话说，必要停下来。
最终就是“思”了，老年人忌忧思过度，都这把年岁了，什么事还看不开呢?伤心，忧伤过度会致使心肺衰竭，加速变老。因而白叟要放宽心态，笑口常开。儿女们也尽量让白叟开心，让白叟家安享晚年。
老年人睡不着的医治的方法，没有什么绝妙的、言必有中的药方，助眠药简略让人发生依赖性，因而不行取，靠谱的就是从往常的日子细节下手，逐步调整，构成好的生活习气和规则的作息，有自己的睡觉生物钟，才干有用的防止或许环节白叟睡不着的症状。
以上内容为患者解说的就是关于老年人睡不着的医治的方法的一个简略举荐，期待这篇文章的常识可以帮忙到咱们处理问题。咱们一起也要多点关心老年人的晚年生活。
