晚上睡眠不佳，连续睁着眼睛，请问有什么措施治疗患者发问：专家您好：不晓得对不对的气候很冷，晚上就睡不着了，但是空调也开了，就是没有效果，仍是失眠，请问有什么办法治疗？
青岛安宁医院专家回复：
1、体育训练：每天都进行节制的有氧运动，体育运动能够添加脑部的血氧供给，添加躯体疲劳感，有利于睡觉，但不要在快要睡觉的时分训练，在早晨或许下午训练。
2、消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不用过份担忧，一两夜失眠不会造成一切困难，相信自个的身体天然会调理适合，到疲倦时天然就能睡觉。
3、睡觉环境温馨：床和枕头软硬舒适，在外睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或担忧。
4、细心查找引起失眠的因素：睡觉妨碍不是一种特定的疾病，而或许是其他疾病导致的一种一起症状，要找准病因，踊跃治疗原发疾病晚上睡觉欠安，接连睁着眼睛，请问有什么办法治疗。
5、心理咨询与治疗：假如失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又没有办法进行自我调整时，能够到专业的心理咨询与治疗组织寻觅帮助，赶快免除心理症结，以恢复健康的睡觉。
6、养成优异的睡觉习气：
①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西；
②睡前忌用脑过度；
③睡前保持心境的平静；
④起居要有规则；
⑤不要在白日小睡，即便前一天晚上一夜没睡，也不要在白日打盹小睡，睡觉不能储存，很有可能第二天晚上您就会睡个好觉。
7、药物治疗：显示失眠后先虽然从习气、行为和心理上作自我调整，关键时刻可在医生指示下适量食用冷静催眠药，以改进睡觉。谨记未经医生处方，即自行购用安息药物。
青岛安宁医院专家建议：
失眠症会危害患者身心健康，极大的影响患者工作学习和生活，建议及时进行调理本身，假如现状没有得到改进，仍是尽早到医院寻求专业治疗为好晚上睡觉欠安，接连睁着眼睛，请问有什么办法治疗。祝您提前回归健康生活。青岛安宁医院免费咨询热线：0532-86177729，咱们将竭心尽力为您服务！
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